Tandoorikyckling med ris Perfekt för food prep och matlådor

Tandoorikyckling med Ris

Upptäck vårt smakrika och aromatiska recept på Tandoorikyckling med ris, perfekt för food prep och matlådor. Denna rätt kombinerar saftiga bitar av kyckling marinerade i en autentisk tandoorikryddblandning med fluffigt ris, vilket skapar en läcker och mättande måltid. Enkel att tillaga och idealisk att förbereda i förväg för att spara tid under veckan. Oavsett om du behöver en snabb lunch eller en tillfredsställande middag, är Tandoorikyckling med ris ett fantastiskt val. Följ våra steg-för-steg instruktioner och njut av en smakfull och näringsrik måltid varje dag. Läs vidare för att lära dig hur du kan laga denna härliga rätt hemma!
Förberedelser 15 minuter
Tillagningstid 25 minuter
Total tid 40 minuter
Måltid Huvudrätt
Kök Indiskt
Portioner 5 pers
Kalorier 500 kcal

Equipment

  • Ugnsplåt
  • Bakplåtspapper
  • Skärbräda
  • Kniv
  • Kastrull
  • Ångkorg

Ingredienser
  

  • 5 kycklingfiléer
  • 2 dl naturell yoghurt
  • 2 msk tandooripasta
  • 2 msk citronsaft
  • 1 tsk salt
  • 2 dl basmatiris
  • 250 g broccoli skuren i buketter
  • 250 g morötter skurna i stavar
  • Färsk koriander för garnering valfritt

Instruktioner
 

  • Marinera kycklingen: Blanda yoghurt, tandooripasta, citronsaft och salt i en skål. Lägg i kycklingfiléerna och låt marinera i minst 1 timme, gärna över natten.
  • Förbered ugnen: Förvärm ugnen till 200°C och klä en ugnsplåt med bakplåtspapper.
  • Baka kycklingen: Lägg de marinerade kycklingfiléerna på plåten och baka i ugnen i 20-25 minuter tills kycklingen är genomstekt.
  • Koka ris: Koka basmatiriset enligt anvisningarna på förpackningen.
  • Ångkoka grönsaker: Ångkoka broccoli och morötter tills de är mjuka men fortfarande krispiga, cirka 5-7 minuter.
  • Servera: Servera tandoorikycklingen med basmatiris och ångade grönsaker. Garnera med färsk koriander om så önskas.

Anteckning

• Förberedelse: 15 minuter (+ marinerings tid)
• Tillagningstid: 25 minuter
• Total tillagningstid: 40 minuter
• Kalorier: Cirka 500 kcal per portion
• Portioner: 5
• Kök: Indiskt
Fördelar med vakuumförvaring i glas
Att förvara tandoorikyckling med ris i vakuum matlådor i glas har flera fördelar:
• Bevarar smak och näringsämnen: Vakuumförvaring förhindrar oxidering och håller maten fräsch längre.
• Förlänger hållbarheten: Maten kan förvaras längre utan att tappa i kvalitet, vilket minskar matsvinn.
• Miljövänligt: Glas är ett återanvändbart och hållbart material som inte absorberar lukt eller färg från maten.
• Hygieniskt: Glas är lätt att rengöra och tål hög temperatur, vilket gör det idealiskt för förvaring av mat.
Keyword enkel tandoorikyckling, indisk kycklingrätt, kyckling med ris, tandoorikyckling recept,

Privacy Preference Center